Gymnastics:
4 rounds
15 sec on / 30 sec off
A - chin over bar hold
B - tuck sit hang hold
C - active hang
Metcon:
3x 5min AMRAP / rest 2min between amraps
1-2-3-4-5-6-....
KB Cluster 24/16kg
*after each round 30x double unders / 60x single unders
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows