top of page
#CROSSFIT
V CrossFitu děláme spoustu různých tréninků tzv. WOD – Workout Of the Day, které se skládají ze cviků s vlastní vahou například dřep, klik, shyb, běh aj. a cviků s volnou zátěží jako jsou olympijské činky, jednoruční činky, kettlebelly a spousty dalších. Snažíme se každý jednotlivý WOD odtrénovat jak jen můžeme nebo právě ten den chceme.
INTRO KURZ
Intro je úvodním kurzem, který je určen pro úplné začátečníky v CrossFitu. Jehož principem je vás naučit techniku základních pohybových vzorců. Během každé lekce vás coach bude učit základní pohyby, které používáme v CrossFitu, jejich správné provedení, rozsah a případné jiné varianty tak, abyste mohli trénovat bezpečně. V návaznosti na tuto část lekce si vyzkoušíte trénink v CrossFitovém stylu, během kterého se určitě zapotíte, ale budete se také bavit. Po dokončení lekcí Intro kurzu, budete připraveni k absolvování lekcí CrossFit.
Jak INTRO kurz funguje?
Intro kurz obsahuje 4 lekce. V jednotlivých lekcích probereme techniky daných cviků:
1. lekce
Hlavní cviky: Air Squat, Front Squat, Overhead Squat
Doplňkové cviky: Wall-Ball, Sit-up, Burpee
2. lekce
Cviky pro zopakování: Air Squat
Hlavní cviky: Press, Push Press, Push Jerk
Doplňkové cviky: Box Jump
3. lekce
Cviky pro zopakování: Press
Hlavní cviky: Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medball Clean
Doplňkové cviky: Jump rope, Kettlebell Swing
4. lekce
Cviky pro zopakování: Deadlift, Overhead Squat, Push Jerk
Hlavní cviky: Snatch
Doplňkové cviky: Thruster, Pull Ups a jejich varianty
bottom of page