Gymnastics:
5 rounds
15sec chin over bar hold
45sec rest
30sec push ups
1:30 rest
Metcon:
EMOM 17
A - DB Snatch right arm x12-15
B - DB Snatch left arm x12-15
C - DB STOH right arm x12-15
D - DB STOH left arm x12-15
E - 1:00 Ab-Mat Sit-ups
F - 1:00 rest
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows