Pondělí:
“Inferno”
5x 3 min AMRAP / 1 min rest
6x KB Snatch - each arm
6x KB SDHP
6x Burpee
Rx 24/16kg
Úterý:
“Jackie”
1k row
50x thruster
30x pull ups
TC 12
Středa
Heavy Day
Deadlift 3-3-3-3-3-3-3
after last set 3x5 @70% of 3RM
Čtvrtek
“Almost there”
AMRAP 22
20/17x Ski Calories
15x Box Jump Over
10x TTB
Each round switch with your partner
Pátek
“Just decent wod”
5 rounds
100x single unders
50x air squat
TC 11
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows
Pondělí 30-20-10 Deadlift Rx 60/40 Rx+ 80/55 Burpee over bar TC 11 Úterý AMRAP 15 14x (7/7) DB STOH 20/12,5kg 10x Box Step Over with DB 6x Strict Pull Ups Středa Heavy Day 3RM of Shoulder Press Čtvrte