Gymnastics:
A)
L-hang hold 5 x 20sec on / 40sec off
B) Tabata of
KB loaded side plank (left)
KB loaded side plank (right)
C)
10 rounds of
5 sec Negative Ring Dips / 25 sec off
Metcon:
21-15-9
Devil press
Dual DB Squat
DB 20/12,5kg
TC 10
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows