Gymnastics:
Bent hollow hold 50 sec
50 sec rest
One leg bent hollow hold 40 sec
40 sec rest
One leg bent hollow hold 40 sec
40 sec rest
Hollow hold 30 sec
30 sec rest
Hollow rock 20 sec
Rest 1:20 and way back
Metcon:
Every 5:00 x 4
Row/Ski 👨🏻500/👩🏻400m
30x burpee
15x TTB
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows