Weightlifting:
Back squat
E2MOM for 10 min - 5 reps (build up moderate-heavy load)
Metcon:
2x 5min amrap / rest 2 min between amraps
20x DB stoh (10 per arm)
20x box step up with DB
20x DB snatch (alt. arms)
20x DB goblet hold lunges
DB 20/10 kg
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows