Weightlifting:
E3MOM for 15 min
A1) tall kneeling alternated KB/DB Press x20 (10/10)
A2) tall kneeling to standing position x10 (5/5)
Metcon:
30x Thruster 30kg/15kg
20x Thruster 40kg/25kg
10x Thruster 50kg/35kg
Rest 5 min and repeat
TC 15 min
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows