Gymnastics:
A) Chin over bar hold 5x 15 sec on / 45 sec rest
B) 90° elbow hang hold 5x 15 sec on / 45 sec rest
C) elevator pull up 5x (5 sec chin over bar - 5 sec 90° elbow hang hold - 5 sec active hang hold) / 45 sec rest
Metcon:
amrap 15 min
500m row / ski
40 sit ups
30 hollow rocks
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x...
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner...
Comentarios