Weightlifting:
DB complex
EMOM
A - 5x Offset DB reverse lunges + 5x DB push press
B - 5x Offset DB reverse lunges + 5x DB push press
C - 5x Offset DB reverse lunges + 5x DB push jerk
D - 5x Offset DB reverse lunges + 5x DB push jerk
E - 5x Offset DB reverse lunges + 5x DB split jerk
F - 5x Offset DB reverse lunges + 5x DB push press
Metcon:
AMRAP 5
7x TTB
14x Box Jump Over 24/20”
Rest 3min
AMRAP 5
5x Pull Ups
10x Box Jump 30/24”
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows