Weightlifting:
E2MOM for 12min
Complex:
1x Hang Power Clean
1x Power Clean
2x FSQ
1x STOH
Metcon:
EMOM
1. max calories: row or ski
2. 20x FSQ
3. max calories: row or ski
4. 20x PUSH PRESS
5. max calories: row or ski
6. 10x THRUSTER
Rest 3 min and repeat
Bar load 40/25kg
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows