skill:
KB C&J
- rack position
- stoh options:
press
push press
push jerk
- clean
kettlebell school style
crossfit style
when is better to use kettlebell school style vs crossfit style ?
- clean and jerk
Metcon:
5 rounds
12x KB C&J 24/16 kg
10x Burpee Box Jump
TC 10min
let's go for MAX EFFORT TODAY !!!!!
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows