WOD 08082019
Gymnastics:
A) Ring dip 5x 20sec on / 40sec off
B) Ring plank hold 3x 1min on / 1min off
Metcon:
150 Air Squats
60 Ring Rows
100 Air Squats
40 Ring Rows
50 Air Squats
20 Ring Rows
TC 20
Gymnastics:
A) Ring dip 5x 20sec on / 40sec off
B) Ring plank hold 3x 1min on / 1min off
Metcon:
150 Air Squats
60 Ring Rows
100 Air Squats
40 Ring Rows
50 Air Squats
20 Ring Rows
TC 20
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows