CrossFit INI13. 10. 2019Minut čtení: 1WOD 08102019Gymnastics:A) reverse Tabata negative pull upsB) Tabata one arm ring rowsC) body saw 8x 20 seconds on / 30 sec offMetcon:15-12-9-6-9-12-15KB SwingKB SDHPBox jumpKB Load 32/24kgTC 12
Gymnastics:A) reverse Tabata negative pull upsB) Tabata one arm ring rowsC) body saw 8x 20 seconds on / 30 sec offMetcon:15-12-9-6-9-12-15KB SwingKB SDHPBox jumpKB Load 32/24kgTC 12
WOD nalezneš na našem IGkde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
WOD week 03-07/02/2020Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
WOD week 27-31/01/2020Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows