WOD 08112019

  1. Core:

  2. 3 rounds

  3. 15 sec Heels tap

  4. 15 sec rest

  5. 30 sec standing palloff hold L

  6. 30 sec standing palloff hold R

  7. 30 sec rest

  8. 1 min banded plank

  9. 1 min rest

  10. Metcon:

  11. 00:00-01:00 Hang (punishment air squats)

  12. 01:00-03:00 Wall Sit (punishment lunges)

  13. 03:00-06:00 KB Farmers Hold 24/16 kg (no punishment)

  14. 06:00-07:00 rest

  15. 07:00-08:00 Hang (punishment air squats)

  16. 08:00-10:00 Wall Sit (punishment lunges)

  17. 10:00-13:00 KB Farmers Hold 24/16 kg (no punishment)

  18. 13:00-14:00 rest

  19. 14:00-15:00 Hang (punishment air squats)

  20. 15:00-17:00 Wall Sit (punishment lunges)

  21. 17:00-20:00 KB Farmers Hold 24/16 kg (no punishment)

3 zobrazení0 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD nalezneš na našem IG

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows

Otevírací doba

Po 06-10, 16-20:30

Út 06-10, 16-20:30

St 06-10, 16-20:30

Čt 06-10, 16-20:30

Pá 06-10, 15:45-19:30

So ZAVŘENO

Ne 16:45-19:15

info@crossfit-ini.cz

733 477 555

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02