top of page
  • Instagram
  • Facebook

WOD 08112019

Obrázek autora: CrossFit INICrossFit INI
10. 11. 2019Minut čtení: 1

  1. Core:

  2. 3 rounds

  3. 15 sec Heels tap

  4. 15 sec rest

  5. 30 sec standing palloff hold L

  6. 30 sec standing palloff hold R

  7. 30 sec rest

  8. 1 min banded plank

  9. 1 min rest


  11. Metcon:

  12. 00:00-01:00 Hang (punishment air squats)

  13. 01:00-03:00 Wall Sit (punishment lunges)

  14. 03:00-06:00 KB Farmers Hold 24/16 kg (no punishment)


  16. 06:00-07:00 rest


  18. 07:00-08:00 Hang (punishment air squats)

  19. 08:00-10:00 Wall Sit (punishment lunges)

  20. 10:00-13:00 KB Farmers Hold 24/16 kg (no punishment)


  22. 13:00-14:00 rest


  24. 14:00-15:00 Hang (punishment air squats)

  25. 15:00-17:00 Wall Sit (punishment lunges)

  26. 17:00-20:00 KB Farmers Hold 24/16 kg (no punishment)

 
 
 

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD nalezneš na našem IG

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

 
 
 

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x...

 
 
 

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner...

 
 
 

Comments

Otevírací doba

Po 06:45-10, 16-19:45

Út 06:45-10, 16-19:45

St 06:45-10, 16-19:45

Čt 06:45-10, 16-19:45

Pá 06:45-10, 15:45-17:30

So 8:30-10:30

Ne 16:45-19:15

*provozní doba se může lišit podle aktuálního rozvrhu lekcí

​

info@crossfit-ini.cz

​

​

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02

bottom of page