WOD 09102019

Weightlifting:


A) 3 rounds of


A1)

DB 3 point rows 12-15 per side

A2)

Seated filly press 8-10 per side


1:00 rest between sets



B) 3 rounds of


B1)

Zottman curls x12-15

B2)

Banded T extensions x30


1:00 rest between sets



Metcon:

Partner WOD


A)

AMRAP 5

You go - I go

3x Man Maker


B)

AMRAP 5

You go - I go

4x devil press


C)

AMRAP 10

A:

5x devil press

5x man maker

B: holds pair of DB in suitcase position


DBs load 20/12,5kg

7 zobrazení0 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD nalezneš na našem IG

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows

Otevírací doba

Po 06-10, 16-20:30

Út 06-10, 16-20:30

St 06-10, 16-20:30

Čt 06-10, 16-20:30

Pá 06-10, 15:45-19:30

So ZAVŘENO

Ne 16:45-19:15

info@crossfit-ini.cz

733 477 555

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02