Gymnastics:
A) Chin Over Bar hang - accumulate 2 min
TC 5min
B) 5 rounds
B1) hollow rock 15 sec
30 sec rest
B2) superman hold 15 sec
30 sec rest
Metcon:
AMRAP 3
10x ring row
15x sit ups
20x lunges
Rest 2 min
AMRAP 5
10x ring row
15x sit up
20x lunges
Rest 2 min
AMRAP 3
10x ring rows
15x sit ups
20x lunges
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows