Aktualizace: 12. srp 2019
💪 It’s dumbbell Monday 💪
Weightlifting:
E2MOM for 10 min (5 sets)
10-12 Dual DB squat clean
Metcon:
EMOM 20
Odd: 5 db snatch + 5 db thruster left arm
Even: 5 db snatch + 5 db thruster right arm
Rx 20/10
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows