top of page
Obrázek autoraCrossFit INI

WOD 12092019

Gymnastics:


A)

10 rounds

Pull/Chin ups

5 sec chin over bar hold

5 sec negative + few extra pull/chin ups (max 5 reps)

00:50 rest


B)

10 rounds

Ring rows

10 sec top position hold

5 sec negative + few extra reps (max 10 reps)

00:45 rest



Metcon:

40-30-20

DB STOH

Double unders (or x2 single unders)


20-30-40

DB Alternating Snatch

Double unders (or x2 single unders)


DB 22,5 / 15 kg


TC 10

7 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x...

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner...

Comments


Otevírací doba

Po 06:45-10, 16-19:45

Út 06:45-10, 16-19:45

St 06:45-10, 16-19:45

Čt 06:45-10, 16-19:45

Pá 06:45-10, 15:45-17:30

So 8:30-10:30

Ne 16:45-19:15

*provozní doba se může lišit podle aktuálního rozvrhu lekcí

info@crossfit-ini.cz

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02

bottom of page