Gymnastics:
A) TBT
Copenhagen plank
B)
4 rounds
30 sec on/30 sec off
Plank Renegade rows left
Plank Renegade rows right
Deadbug with mini band
Metcon:
Jump Around
AMRAP 2
10 Box Jump 30”/24”
20 DUs / x2 SUs
Rest 1 min
AMRAP 3
20 Box Jump 24”/20”
40 DUs / x2 SUs
Rest 2
AMRAP 4
30 Box Jump Over 24”/20”
60 DUs / x2 SUs
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows