WOD 13092019

Weightlifting:

A1) double kb Alternating Gorilla rows 3x8-10 per arm


A2) single arm kb single leg RDL 3x12-15 per side


Rest 1 min between rounds



Metcon:

15 sec box jump

15 sec medball clean

30 sec rest


30 sec box jump

30 sec medball clean

1 min rest


45 sec box jump

45 sec medball clean

1:30 min rest


1 min box jump

1 min medball clean

2 min rest


45 sec box jump

45 sec medball clean

1:30 min rest


30 sec box jump

30 sec medball clean

1 min rest


15 sec box jump

15 sec medball clean

13 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows

Otevírací doba

Po 06-10, 16-20:30

Út 06-10, 16-20:30

St 06-10, 16-20:30

Čt 06-10, 16-20:30

Pá 06-10, 15:45-19:30

So ZAVŘENO

Ne 16:45-19:15

info@crossfit-ini.cz

733 477 555

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02