WOD 13092019

Weightlifting:

A1) double kb Alternating Gorilla rows 3x8-10 per arm


A2) single arm kb single leg RDL 3x12-15 per side


Rest 1 min between rounds



Metcon:

15 sec box jump

15 sec medball clean

30 sec rest


30 sec box jump

30 sec medball clean

1 min rest


45 sec box jump

45 sec medball clean

1:30 min rest


1 min box jump

1 min medball clean

2 min rest


45 sec box jump

45 sec medball clean

1:30 min rest


30 sec box jump

30 sec medball clean

1 min rest


15 sec box jump

15 sec medball clean

13 zobrazení0 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD nalezneš na našem IG

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows

  • Instagram
  • Facebook
  • White snapchat Icon

Otevírací doba

Po 06-10, 16-20:30

Út 06-10, 16-20:30

St 06-10, 16-20:30

Čt 06-10, 16-20:30

Pá 06-10, 15:45-19:30

So ZAVŘENO

Ne 16:45-19:15

info@crossfit-ini.cz

733 477 555

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02