Partner WOD
AMRAP 6
Partner A:
6x DB alt Snatch
8x DB Push Press
10x DB goblet position Lunges
DB 20/10 kg
Partner B: Chin over bar hang
*when B drops from pull up bar, partners have to switch
Rest 3
AMRAP 6
Partner A:
6x KB Clean and Jerk
8x KB Push Press
10x Goblet Lunges
KB 24/16
Partner B:
DB Hammer Style hold
*when B drops the DB, partners have to switch
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows