WOD 17092019
Gymnastics:
A) 5 rounds
20 sec Tuck sit hold on bar
20 sec rest
20 sec Medball Russian twist
20 sec rest
B)
Bent over row 3x15
1:30 rest between rounds
Metcon:
“Annie”
50-40-30-20-10
DUs
Sit-Ups
TC 12
27 zobrazení0 komentář
Nejnovější příspěvky
Zobrazit všekde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
430
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
710
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows
150