Weightlifting:
A1) Front foot elevated split squat 4x10/10 @2020
A2) Banded Hamstring Curls 4x30
Rest 2min between rounds
Metcon:
500m row
50 air squats
400m row
40 air squats
300m row
30 air squats
200m row
20 air squats
100m row
10 air squats
TC 15
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows