Gymnastics
A) E2MOM for 10min
A1) Elevator ring dip (5sec - top/middle/bottom) + extra strict reps (max 5)
A2)Banded triceps extensions x30
B) 5 rounds
E90SEC for 9minutes
Max unbroken push ups
Metcon:
EMOM 15
A - 30 Air Squats
B - 20/15 calorie row/ski
C - 10 burpees
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows