21. 9. 2019Minut čtení: 1

WOD 20092019

Weightlifting:

EMOM 12

A - 12-15x Banded kb swing

B - 10-12 Offset KB reverse lunges (left)

C - 10-12 Offset KB reverse lunges (right)

Metcon:

1 min row/ski

1 min rest

1 min row/ski

50 s rest

1 min row/ski

40 s rest

1 min row/ski

30 s rest

1 min row/ski

20 s rest

1 min row/ski

10 s rest

1 min row/ski

20 s rest

1 min row/ski

30 s rest

1 min row/ski

40 s rest

1 min row/ski

50 s rest

1 min row/ski

1 min rest

1 min row/ski

Nejnovější příspěvky

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x...

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner...