Weightlifting:
Bench press
A) E2MOM for 6 minutes
15 reps
B) E2MOM for 6 minutes
10 reps
C) E2MOM for 6minute
6 reps
Metcon:
Calorie row/ski
45-30-15 (👩🏻40-25-10)
Swing 24/16kg
30-20-10
Strict pull ups
15-10-5
TC 12
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows