Gymnastics:
Single leg RDL x30 sec
Curtsy Lunge x30 sec
Step Over Lunge x30 sec
Static Lunge Hold x30 sec
Repeat on the other side
After rest for 1 min
Metcon:
Dumbbell DT
5 rounds
12x DB Deadlift
9x DB Hang Power Clean
6x DB STOH
TC 13
Rx 20/12,5kg
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows