Weightlifting:
EMOM 10
Odd:KB Snatch left arm x10-12
Even: KB Snatch right arm x10-12
Metcon:
AMRAP 5
9 Thruster 40/35kg
9 Burpee over bar
Rest 3min
AMRAP 5
7 STOH 50/40kg
7 Burpee over bar
Rest 3min
AMRAP 5
5 Front squat 60/45kg
5 Burpee over bar
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows