Gymnastics:
A) antirotation core
EMOM 12 (30sec work/30sec rest)
A- banded 1/2 kneeling palloff hold (left)
B- banded 1/2 kneeling palloff hold (right)
C- banded plank
B) pulls
EMOM 12 (30sec work/30sec rest)
A-one arm ring row (left)
B-one arm ring row (right)
C-archer ring rows
Metcon:
50-40-30-20-10 double unders (singles x2)
15-12-9-6-3 Pull ups
TC 10
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x...
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner...
Otevírací doba
Po 06:45-10, 16-19:45
Út 06:45-10, 16-19:45
St 06:45-10, 16-19:45
Čt 06:45-10, 16-19:45
Pá 06:45-10, 15:45-17:30
So 8:30-10:30
Ne 16:45-19:15
*provozní doba se může lišit podle aktuálního rozvrhu lekcí
Na Rybárně 1700
Hradec Králové 500 02
Comments