Pondělí
30-20-10
Deadlift Rx 60/40 Rx+ 80/55
Burpee over bar
TC 11
Úterý
AMRAP 15
14x (7/7) DB STOH 20/12,5kg
10x Box Step Over with DB
6x Strict Pull Ups
Středa
Heavy Day
3RM of Shoulder Press
Čtvrtek
Row 1000/800m or Ski 1200/1000m
50x Medball Clean
30x TTB
TC 10
Pátek
EMOM 16
30 sec on / 30 sec off
A: HR Push ups
B: Double unders
C: Ring Dips
D: Hollow Hold
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows