top of page
Obrázek autoraCrossFit INI

WOD week 06-10/01/20

Pondělí:


Metcon:

AMRAP 8

2-4-6-8-10-12-...

DB STOH (each arm)

HR Push Ups


Rest 5


AMRAP 8

2-4-6-8-10-12-...

DB Alt. Snatch

After each set perform 30x DU/60x SU


Rest 5


AMRAP 8

2-4-6-8-10-12-...

DB Goblet Squat

Burpee


Úterý


Metcon:

In teams of 2

Partner A Skies 500m/400m + X reps of Power Cleans


After finishing X reps switch with partner B


X reps :

1st round - 15 reps

2nd round - 12 reps

3rd round - 9 reps

4th round - 6 reps

5th round - 3 reps


Rx 60/40


TC 25

Středa:

Heavy Day


Back Squat


E3MOM for 30min

10-8-6-5-5-3-3-3-1-1


Čtvrtek


Metcon:

15-12-9

Pull Ups

Box Jump


9-12-15

TTB

High Box Jump


TC 9



Pátek


Metcon:

EMOM 16


30sec on/30 sec off


A - Ring Dips

B - Swing

C - Ring Rows

D - Cossack Squats





18 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x...

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner...

Comentarios


Otevírací doba

Po 06:45-10, 16-19:45

Út 06:45-10, 16-19:45

St 06:45-10, 16-19:45

Čt 06:45-10, 16-19:45

Pá 06:45-10, 15:45-17:30

So 8:30-10:30

Ne 16:45-19:15

*provozní doba se může lišit podle aktuálního rozvrhu lekcí

info@crossfit-ini.cz

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02

bottom of page