WOD week 06-10/01/20

Pondělí:


Metcon:

AMRAP 8

2-4-6-8-10-12-...

DB STOH (each arm)

HR Push Ups


Rest 5


AMRAP 8

2-4-6-8-10-12-...

DB Alt. Snatch

After each set perform 30x DU/60x SU


Rest 5


AMRAP 8

2-4-6-8-10-12-...

DB Goblet Squat

Burpee


Úterý


Metcon:

In teams of 2

Partner A Skies 500m/400m + X reps of Power Cleans


After finishing X reps switch with partner B


X reps :

1st round - 15 reps

2nd round - 12 reps

3rd round - 9 reps

4th round - 6 reps

5th round - 3 reps


Rx 60/40


TC 25

Středa:

Heavy Day


Back Squat


E3MOM for 30min

10-8-6-5-5-3-3-3-1-1


Čtvrtek


Metcon:

15-12-9

Pull Ups

Box Jump


9-12-15

TTB

High Box Jump


TC 9



Pátek


Metcon:

EMOM 16


30sec on/30 sec off


A - Ring Dips

B - Swing

C - Ring Rows

D - Cossack Squats





11 zobrazení0 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD nalezneš na našem IG

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows

  • Instagram
  • Facebook
  • White snapchat Icon

Otevírací doba

Po 06-10, 16-20:30

Út 06-10, 16-20:30

St 06-10, 16-20:30

Čt 06-10, 16-20:30

Pá 06-10, 15:45-19:30

So ZAVŘENO

Ne 16:45-19:15

info@crossfit-ini.cz

733 477 555

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02