WOD week 13-17/01/20

Pondělí:


Metcon:

18-15-12

Power Clean

Box jump over 24”/20”


Immediately into


15-12-9

STOH

Box jump 24”/20”


Immediately into


12-9-6

Clean and Jerk

Box Step Up with DB 20/12,5 kg


Rx 40/25kg


TC 16



Úterý


Metcon:

“Cindy”

20 min AMRAP

5x pull up

10x push up

15x air squat



Středa


Metcon:

EMOM 24

40/20 sec (on/off)


A: row

B: ski

C: skipping

D: rest



Čtvrtek


Metcon:

10 rounds

10x wall balls

10x kB swing

10x sit up


Pátek


Metcon:


AMRAP 20

Accumulate:


2 min in L-sit / tucked L-sit

2 min with chin over bar

2 min in banded plank

2 min with plate in OH 20/15kg

21 zobrazení0 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

WOD nalezneš na našem IG

kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini

WOD week 03-07/02/2020

Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af

WOD week 27-31/01/2020

Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows

  • Instagram
  • Facebook
  • White snapchat Icon

Otevírací doba

Po 06-10, 16-20:30

Út 06-10, 16-20:30

St 06-10, 16-20:30

Čt 06-10, 16-20:30

Pá 06-10, 15:45-19:30

So ZAVŘENO

Ne 16:45-19:15

info@crossfit-ini.cz

733 477 555

Na Rybárně 1700

Hradec Králové 500 02