Pondělí
Metcon:
Partner WOD
AMRAP 15
Partner A has to ski 1km/800m
Meanwhile partner B perform:
5x strict pull up
10x swing
15x box jump over
Úterý
Metcon:
EMOM 20
A 20x Strict Shoulder Press
B 20x Jumping Back Squats
C 20x Push Ups
D 20x Jumping Lunges
Čtvrtek
Metcon:
21-18-15-12-9-6-3
DB Snatch
Burpee
TC 12
Pátek
Metcon:
AMRAP 5
10x SDHP 40/30
15x Wall-Ball 9/6
.
Rest 5 min
.
AMRAP 5
10x Deadlift 80/50
15x Medball Clean 9/6
kde jsou všechny workouty? na našem IG, tak neváhej a začni nás sledovat právě na Instagramu @crossfit_ini
Pondělí: “Inferno” 5x 3 min AMRAP / 1 min rest 6x KB Snatch - each arm 6x KB SDHP 6x Burpee Rx 24/16kg Úterý: “Jackie” 1k row 50x thruster 30x pull ups TC 12 Středa Heavy Day Deadlift 3-3-3-3-3-3-3 af
Pondělí #impossiblewod n°7 “Balls to the wall” AMRAP 7 3x Fsq 5x STOH 7x Thruster Rx 40/25 kg Can you finish 10 rounds ? Úterý Partner WOD “Row partner row, I can’t hold it anymore” 1) Partner A rows